Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про тренування в drelvast. Якщо не знайшли відповідь на своє питання - зв'яжіться з нами.
Оберіть категорію
Загальні питання
Що таке drelvast і чим ви відрізняєтесь від інших спортзалів?
drelvast - це професійний фітнес-центр, який спеціалізується на роботі з дорослими клієнтами. Ми відрізняємося індивідуальним підходом, науково обґрунтованими методиками та досвідченою командою тренерів. Наша мета - не просто надати доступ до тренажерів, а супроводжувати вас на шляху до здорового способу життя.
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки. Для початківців у нас є спеціальні вступні програми, які допомагають безпечно адаптуватися до тренувань. Наші тренери приділяють особливу увагу навчанню правильній техніці та поступовому збільшенню навантаження.
Який режим роботи у вас?
Наш фітнес-центр працює у зручному для вас режимі:
- • Понеділок-п'ятниця: 06:00 - 22:00
- • Субота-неділя: 08:00 - 20:00
- • Групові заняття проводяться за окремим розкладом
- • Персональні тренування за попереднім записом
Що потрібно принести на перше тренування?
Для комфортного тренування вам знадобиться:
- • Спортивний одяг та взуття
- • Рушник для особистої гігієни
- • Пляшка води
- • Документ, що посвідчує особу
- • Бажання змінити своє життя на краще!
Абонементи та ціни
Які види абонементів ви пропонуєте?
Ми пропонуємо гнучкі варіанти абонементів для різних потреб:
- • Разові заняття - 350 грн (ідеально для знайомства)
- • Місячний абонемент - 2800 грн (безлімітні тренування)
- • Персональні тренування - 800 грн за заняття
- • Групові заняття - включені в місячний абонемент
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Абонемент можна заморозити на період відрядження, хвороби або інших поважних причин. Мінімальний термін заморозки - 7 днів, максимальний - 30 днів на місяць. Деталі та умови заморозки обговорюються індивідуально.
Чи є знижки для постійних клієнтів?
Ми цінуємо лояльність наших клієнтів! Для тих, хто тренується з нами більше 6 місяців, діють спеціальні пропозиції. Також проводимо сезонні акції та пропонуємо бонуси за приведення друзів. Слідкуйте за нашими оновленнями або запитайте про поточні пропозиції при оформленні абонемента.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо різні зручні способи оплати:
- • Готівка в касі центру
- • Картки Visa та Mastercard
- • Банківський переказ
- • Мобільні платежі (Apple Pay, Google Pay)
Тренування та програми
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених - 3-4 рази. Найважливіше - регулярність. Краще тренуватися 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів один тиждень, а потім місяць перерви.
Чи можу я тренуватися самостійно або потрібен тренер?
Ви маєте повне право обирати формат тренувань. Самостійні тренування підходять досвідченим спортсменам, які знають правильну техніку. Для початківців та тих, хто хоче досягти конкретних цілей швидше, рекомендуємо хоча б кілька консультацій з тренером для складання програми та навчання техніці.
Скільки часу триває одне тренування?
Тривалість тренування залежить від типу та інтенсивності:
- • Силові тренування: 60-75 хвилин
- • HIIT: 30-45 хвилин
- • Кардіо: 45-60 хвилин
- • Персональні тренування: 60 хвилин
- • Групові заняття: 50-60 хвилин
Коли я побачу перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, поліпшиться сон. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а значні результати - через 2-3 місяці. Пам'ятайте: швидкість результатів залежить від багатьох факторів, включаючи початковий стан, регулярність тренувань та дотримання рекомендацій.
Здоров'я та безпека
Чи можна тренуватися при наявності проблем зі здоров'ям?
Це залежить від конкретної ситуації. Ми обов'язково проводимо первинну консультацію, під час якої з'ясовуємо ваш стан здоров'я. При наявності хронічних захворювань або травм рекомендуємо отримати дозвіл лікаря на фізичні навантаження. Наші тренери мають досвід роботи з особливими потребами та можуть адаптувати програму під ваші обмеження.
Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час тренування?
Ваша безпека - наш пріоритет. При будь-якому дискомфорті:
- • Негайно зупиніть вправу
- • Повідомте тренера про свої відчуття
- • Не продовжуйте тренування через відчуття
- • При необхідності зверніться до лікаря
- • Ми допоможемо скорегувати програму після з'ясування причин
Як правильно харчуватися при тренуваннях?
Правильне харчування - це 70% успіху! Рекомендуємо їсти за 1,5-2 години до тренування та через 30-60 хвилин після. Важливо споживати достатньо білка, складних вуглеводів та здорових жирів. Не забувайте про водний баланс - пийте воду протягом дня та під час тренування. Наші тренери можуть дати базові рекомендації, але для детального плану харчування радимо звернутися до дієтолога.
Чи безпечно тренуватися в зрілому віці?
Абсолютно! Регулярні фізичні навантаження в зрілому віці не лише безпечні, але й вкрай корисні. Вони допомагають зберегти м'язову масу, зміцнити кості, покращити серцево-судинну систему та підтримати активність мозку. Ключ до успіху - правильно підібрана програма з урахуванням вікових особливостей. Ми маємо великий досвід роботи з клієнтами 40+ років та знаємо, як зробити тренування ефективними та безпечними.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю дамо детальну консультацію
Задати питання