Наш метод
Унікальна методика drelvast поєднує наукові принципи, індивідуальний підхід та перевірені практики для досягнення максимальних результатів у найкоротші терміни.
Основні принципи методу
Наша методика базується на чотирьох фундаментальних принципах, які гарантують ефективність та безпеку тренувань
Прогресивна адаптація
Поступове збільшення навантаження дозволяє організму адаптуватися без стресу. Ми ретельно відслідковуємо ваш прогрес та корегуємо програму відповідно до ваших можливостей.
На практиці: Починаємо з базових вправ, поступово ускладнюючи техніку та збільшуючи навантаження кожні 2-3 тижні.
Функціональний рух
Всі вправи спрямовані на розвиток рухових якостей, які покращують якість повсякденного життя. Ми тренуємо тіло як єдину систему, а не окремі м'язи.
На практиці: Базові багатосуставні вправи, рухи у різних площинах, тренування стабілізації та координації.
Індивідуалізація
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших цілей, рівня підготовки, медичних особливостей та часових можливостей. Немає універсальних рішень - є оптимальне для вас.
На практиці: Початкова оцінка стану, регулярні корекції програми, врахування особистих преференцій.
Відновлення та баланс
Правильне відновлення - невід'ємна частина тренувального процесу. Ми навчаємо, як балансувати навантаження та відпочинок для оптимальних результатів.
На практиці: Планування днів відпочинку, техніки розслаблення, рекомендації щодо сну та харчування.
Етапи тренувального процесу
Структурований підхід до досягнення ваших цілей
Підготовчий етап
1-4 тижні
Цілі етапу:
- • Оцінка фізичного стану
- • Вивчення правильної техніки
- • Адаптація до навантажень
- • Формування звичок
Акцент: Навчання базовим рухам, покращення рухливості, створення міцного фундаменту для подальшого розвитку.
Розвиваючий етап
4-12 тижнів
Цілі етапу:
- • Збільшення сили та витривалості
- • Ускладнення вправ
- • Різноманітність тренувань
- • Досягнення перших результатів
Акцент: Прогресивне навантаження, введення нових вправ, робота над специфічними цілями клієнта.
Підтримуючий етап
Довгостроково
Цілі етапу:
- • Збереження досягнутих результатів
- • Постановка нових цілей
- • Профілактика травм
- • Підтримка мотивації
Акцент: Варіативність тренувань, періодизація навантажень, робота над слабкими місцями.
Методи оцінки прогресу
Ми використовуємо комплексний підхід до відслідковування ваших досягнень, щоб забезпечити максимальну ефективність тренувань.
Функціональне тестування
Оцінка базових рухових якостей: сили, витривалості, гнучкості та координації
Прогресія навантажень
Відслідковування зростання робочих ваг, кількості повторень та інтенсивності тренувань
Контроль відновлення
Моніторинг пульсу, якості сну та загального самопочуття
Суб'єктивна оцінка
Регулярне обговорення ваших відчуттів, настрою та задоволеності процесом
Частота оцінювань
Щотижневі
РегулярноКонтроль навантажень, самопочуття, корекція програми
Щомісячні
ПоглибленоФункціональні тести, аналіз прогресу, планування
Квартальні
КомплексноПовна оцінка результатів, постановка нових цілей
Безпека - наш пріоритет
Комплексний підхід до профілактики травм та збереження здоров'я
Попереднє обстеження
Виявлення обмежень та факторів ризику перед початком тренувань
Навчання техніці
Детальне вивчення правильного виконання кожної вправи
Поступове навантаження
Плавне збільшення інтенсивності без перевантаження організму
Постійний контроль
Наша команда завжди поруч, щоб забезпечити безпеку тренувань
Наукове обґрунтування
Наші методи базуються на провідних дослідженнях у галузі спортивної науки
Принципи фізіології
Специфічність адаптації
Організм адаптується до конкретних видів навантаження, тому програми підбираються відповідно до ваших цілей.
Перевантаження
Для прогресу необхідно поступово збільшувати навантаження понад звичний рівень.
Відновлення
Адаптаційні процеси відбуваються під час відпочинку, тому баланс навантаження та відновлення критично важливий.
Сучасні підходи
Функціональний тренінг
Вправи, які імітують повсякденні рухи, забезпечують кращу передачу результатів у реальне життя.
Інтервальні методи
Чергування високо- та низькоінтенсивних періодів максимізує ефективність тренувань.
Індивідуалізація
Врахування генетичних особливостей, способу життя та преференцій для оптимальних результатів.
Готові спробувати наш метод?
Запишіться на безкоштовну консультацію та відчуйте ефективність методу drelvast